치매 초기증상 어떻게 나타날까? 치매 예방에 좋은 음식과 활동까지 알아보자

치매 초기증상 치매 전조증상 치매 예방에 좋은 음식 활동

 
안녕하세요, 메이블루입니다.
고령화 사회가 되어가면서, 치매는 점점 더 중요한 사회적 문제로 떠오르고 있는데요.

여러분은 치매 초기 증상에 대해 알고 계신가요? 치매는 초기에 발견하고 미리 조치를 취하는 게 중요하기 때문에, 증상들을 미리 알아놓는 것이 좋습니다.

그런 의미에서 오늘은 치매 초기 증상과 치매 예방에 좋은 음식과 활동까지 자세히 알아보겠습니다.
 

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치매란?

치매는 주로 노화로 인해 발생하는, 뇌 기능이 점차 감소하는 질환입니다. 
주된 증상은 기억력 손실, 사고 능력의 감소, 일상 생활에 대한 장애 등이 포함됩니다. 치매는 치료가 어려운 만성 질환이기 때문에, 초기에 증상을 인식하고 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다.
 

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치매 초기 증상

초기 증상은 치매가 본격적으로 발병하기 전에 나타나는 조기 신호입니다. 환자의 일상 생활에 미치는 영향이 덜하기 때문에 주변 사람들이나 환자 스스로 또한 감지하기 어려울 수 있습니다.

치매를 떠올리지 못하고 단순한 건망증이라고 생각하는 분들도 꽤 많을텐데요. 아래와 같은 초기 증상들을 인지해놓고 계신다면 치매를 초기에 발견하실 수 있을 것입니다. 

 

 

1. 기억력 감소: 가장 일반적인 치매 전조 증상 중 하나는 기억력의 감소입니다. 주로 최근에 일어난 일들을 기억하지 못하거나 이전부터 알고 있었던 정보를 잊어버릴 수 있습니다.
예를 들어 가족이나 친구의 이름, 일상적인 일정 등을 잊어버리는 것이죠.

2. 둔한 사고: 치매 환자는 일상 생활을 하는 데 있어 일반적인 사고 능력이 둔화될 수 있습니다.
예를 들어 문제 해결 능력이나 추론 능력이 저하될 수 있으며, 아주 간단한 것이라도 결정을 내릴 때 시간이 더 걸릴 수 있습니다.

3. 언어 문제: 치매 환자는 언어에 관한 문제 또한 겪을 수 있습니다. 말을 이어가는 것을 어려워하거나 특정 단어를 잊어버리는 등, 문장을 이해하는 것, 의사 표현을 명확하게 전달하는 것에서도 어려움을 느낄 수 있습니다. 

4. 시간과 장소 혼동: 치매 환자는 시간과 장소에 대한 혼동을 겪을 수 있습니다. 현재 시간을 인식하지 못하거나 날짜를 혼동할 수 있으며, 주변 환경 또한 인지하지 못할 수 있습니다.

5. 사회적 및 직업적 변화: 치매 환자는 사회적 활동에서 흥미를 잃을 수 있습니다. 대화에 참여하려하지 않거나 사회적 교류를 피하려고 할 수 있기 때문에 가족, 친구와의 사회적 고립 현상이 생길 수 있습니다.

또, 업무 능력이 떨어지고 의욕 또한 잃기 때문에 일의 효율성 또한 감소할 수 있기 때문에 직장 상의 어려움 또한 생길 수 있습니다.
 
6. 사물 분류 능력 감소: 치매 환자는 일상 생활에서 사물을 분류하는 능력이 감소할 수 있습니다.
예를 들어, 냄비과 프라이팬 같은 물건을 구별하지 못하는 등 일상적으로 쉽게 식별할 수 있던 사물을 구별하지 못할 수 있습니다.
 
7. 물건 분실: 치매 환자는 사물을 미심쩍게 다룰 수 있습니다. 예를 들어, 물건을 잘못 사용하거나 잃어버리는 경우가 있습니다. 이는 커피 냄비를 냉장고에 넣거나 열쇠를 샌드위치에 넣는 등의 행동으로 나타날 수 있습니다.
 

치매 초기 증상을 인지하고 계신다면 치매를 초기에 감지하고 관리하는데 도움이 될 것입니다. 만약 주변에 이러한 증상을 겪고 있는 사람이 있다면, 의료 전문가와 상담하고 신속한 진단을 받기를 권해주세요.

치매 초기에 조치를 취하고 관리를 해준다면 치매 증상의 진행을 늦출 수 있으며, 환자의 삶의 질을 개선하고 가족들에게도 부담을 덜어줄 수 있습니다.

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치매 예방에 좋은 음식과 활동

 

 치매 예방에 좋은 음식 

1. 지중해식 다이어트 음식: 지중해식 다이어트는 과일, 채소, 올리브 오일, 견과류, 양파, 대파 등 건강한 지방과 식이 섬유가 풍부한 음식을 중심으로 섭취합니다. 이러한 음식들은 뇌 건강을 증진하고 치매 예방에 효과적입니다.

2. 항산화 물질이 풍부한 식품: 블루베리, 콩, 녹차, 당근, 고구마 등 항산화 물질이 풍부한 음식들은 항산화 작용을 통해 뇌세포를 보호하고 노화를 방지하는 데 도움을 줍니다.

3. 오메가-3 지방산: 해산물, 고등어, 참치, 아몬드 등 오메가-3 지방산이 풍부한 음식들은 뇌 기능을 강화하고 치매 예방에 도움을 줍니다.

4. 비타민 D: 우유, 계란 노른자, 버섯 등 비타민 D가 풍부한 음식들은 뇌 건강과 기억력에 도움을 줍니다.

5. 콜린 함유 식품: 땅콩, 된장, 브로콜리, 양파 등은 콜린이 풍부한 음식으로 뇌 기능을 증진하는데 도움을 줍니다.

 

 치매 예방에 좋은 활동 

1. 두뇌 퍼즐과 게임: 십자말풀이, 퍼즐 게임, 스도쿠, 체스 등의 두뇌 퍼즐 게임은 뇌를 활성화해 기억력과 사고력을 향상하는 데 도움을 줍니다.

2. 인터넷 서칭: 인터넷을 통해 새로운 지식을 학습하고 관심 있는 주제를 지속적으로 찾아보는 것은 뇌를 활발하게 유지하는 데 도움을 줍니다.

3. 음악 감상: 음악은 뇌에 긍정적인 영향을 미치며 기분을 좋아지게 하는 데다, 기억력 향상에도 도움을 줍니다. 특히 클래식 음악은 뇌 활성화에 효과적입니다.

4. 신체 활동: 유산소 운동은 혈액 순환을 촉진하고 뇌에 산소와 영양소를 공급하는 데 도움을 주며, 치매 예방에 효과적입니다. 산책, 조깅, 수영 등을 꾸준히 실천해보세요.

5. 사회적 활동: 사람들과 교류하고 소통하는 것은 뇌를 활성화하고 인지 기능을 향상하는 데 도움을 줍니다. 친구들과 모임에 참여하거나 봉사활동을 해보시길 추천합니다.
 
6. 스트레스 관리: 스트레스는 뇌 건강에 악영향을 미치며 치매 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 스트레스를 관리하기 위해 명상, 요가, 호흡 운동, 산책 등을 시도해보세요. 충분한 휴식과 수면 또한 스트레스를 줄이고 뇌 건강을 보호하는 데 도움이 되기 때문에 쉬어주는 것 또한 무척 중요합니다.
 
7. 정기적인 건강검진: 건강한 뇌를 유지하기 위해서는 정기적으로 건강검진을 받아보는 것이 좋습니다. 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등은 치매와 관련된 위험 요소일 수 있으며, 이러한 질환을 조기에 발견하고 관리하는 것이 중요합니다.

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치매는 초기에 발견하고 적절한 치료와 관리를 시작하는 것이 중요합니다. 

때문에 치매 초기 증상을 제대로 알고 있는 것이 중요합니다. 증상이 나타날 때 빠르게 인지하고, 적절한 조치 또한 취할 수 있기 때문입니다. 

 

뇌 건강을 유지하기 위해서는 건강한 식습관, 정기적인 운동, 사회 활동 또는 두뇌 개발 게임을 해주거나 치매 예방에 좋은 음식을 먹어주는 것이 중요합니다. 위 내용을 참고하셔서 치매 증상이 나타날 때 빠른 조치를 취하실 수 있기를 바랍니다.

 

그럼, 오늘도 건강한 하루 보내세요!