멸치 효능, 영양성분과 칼로리는? 생선 중 크기가 매우 작은 편에 속하는 멸치는 칼슘이 풍부한 식품 중 하나로 잘 알려져 있기도 합니다. 큰 것도 있고 작은 것도 있고, 크기도 다양하고 국물을 내는 데에도 사용하고 볶음으로도 섭취하는 등 활용도도 참 높은데요. 크기는 작지만 높은 영양을 가지고 있기에 반찬으로도, 생으로도 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 이번 포스팅에서는 멸치 효능은 무엇이고 어떤 영양 성분이 들어있고, 어떻게 섭취하면 좋은지 알아보도록 하겠습니다. 목차 1. 멸치 영양 성분 2. 멸치 효능 3. 멸치 섭취 방법 1. 멸치 영양 성분 (100g 당) 칼로리: 275kcal 탄수화물: 1.58g 당류 : 0.16g 단백질: 56.03g 지방: 5.09g 포화지방: 1.099g 다불포화지방: 1.693g 불포화지방: 1.891g.. 2024. 2. 13. 티스토리툴바
