블루베리 효능, 칼로리, 영양성분, 섭취 부작용은? 블루베리는 몸에도 좋고 맛도 좋은 과일 중 하나죠. 하지만 이 좋은 과일이 어디에 어떻게 좋은지 구체적으로 모르는 경우도 있을 텐데요. 과다 섭취 또는 알레르기 등으로 부작용을 겪을 수도 있기에, 효능 및 부작용에 대해서 먼저 알아두는 것이 좋을 것 같습니다. 이번 포스팅에서는 블루베리 효능, 칼로리, 영양성분에 대해 알아보고, 어떻게 하면 블루베리를 더 효과적으로 섭취할 수 있을지, 그리고 섭취 부작용에는 어떤 것들이 있을지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 목차 1. 블루베리 영양 성분 2. 블루베리 효능 3. 블루베리 섭취 주의사항・부작용 3. 효과 좋은 블루베리 섭취 방법 1. 블루베리 영양 성분 (100g 당) 열량: 약 57kcal 탄수화물: 약 14g 단백질: 약 0.7g 지방: 약 0.3g .. 2024. 3. 31. 블루베리 효능은? 블루베리 하루 섭취량은 몇 개가 적절할까? 안녕하세요, 메이블루입니다. 블루베리는 세계 10대 슈퍼 푸드 중 하나로 유명한 과일이죠. 항산화 물질이 풍부하다고 잘 알려져 있기도 하고요. 오늘은 블루베리 효능과 칼로리, 영양 성분, 그리고 블루베리 하루 섭취량은 몇 개가 적절할지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 블루베리 영양 성분(100g 당) 칼로리: 약 57kcal 탄수화물: 약 14g 당류: 약 10g 식이섬유: 약 2.4g 단백질: 약 0.7g 지방: 약 0.3g 나트륨: 약 1mg 칼륨: 약 77mg 칼슘: 약 6mg 철분: 약 0.3mg 마그네슘: 약 6mg 비타민 C: 약 9.7mg 비타민 B6: 약 0.1mg 안토시아닌: 약 386mg 블루베리 효능 1. 항산화 기능: 블루베리는 강력한 항산화 물질인 안토시아닌과 폴리페놀, 베타카로틴 .. 2023. 9. 7. 티스토리툴바
