블루베리 효능은? 블루베리 하루 섭취량은 몇 개가 적절할까? 안녕하세요, 메이블루입니다. 블루베리는 세계 10대 슈퍼 푸드 중 하나로 유명한 과일이죠. 항산화 물질이 풍부하다고 잘 알려져 있기도 하고요. 오늘은 블루베리 효능과 칼로리, 영양 성분, 그리고 블루베리 하루 섭취량은 몇 개가 적절할지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 블루베리 영양 성분(100g 당) 칼로리: 약 57kcal 탄수화물: 약 14g 당류: 약 10g 식이섬유: 약 2.4g 단백질: 약 0.7g 지방: 약 0.3g 나트륨: 약 1mg 칼륨: 약 77mg 칼슘: 약 6mg 철분: 약 0.3mg 마그네슘: 약 6mg 비타민 C: 약 9.7mg 비타민 B6: 약 0.1mg 안토시아닌: 약 386mg 블루베리 효능 1. 항산화 기능: 블루베리는 강력한 항산화 물질인 안토시아닌과 폴리페놀, 베타카로틴 .. 2023. 9. 7. 티스토리툴바