식이섬유 많은 음식 순위는? 식이섬유 권장량에 맞게 섭취해보자 안녕하세요, 메이블루입니다. 식이섬유는 우리의 몸에 중요한 영양소이자, 일상에서 꼭 섭취해주어야 할 필수 영양소 중 하나입니다. 아마 많은 분들이 변비 해결책으로 알고 있을 식이섬유는, 그 외에도 소화 개선이나 혈당 조절의 다양한 효능을 가지고 있습니다. 식이섬유 효능은 어떤 것이 있으며, 하루 권장량과 풍부하게 함유된 음식으로는 무엇이 있을까요? 오늘은 식이섬유 많은 음식 10가지와 식이섬유 권장량 등에 대해 알아보겠습니다. 식이섬유란 무엇인가? 식이섬유는 과일, 채소, 견과류, 곡물 등 다양한 자연식품에 포함된 탄수화물의 일종입니다. 그런데 이 탄수화물은 소화 효과가 거의 없어 소화기로 매우 빨리 통과하기 때문에, 소화 흡수가 되지 않고 배설물과 함께 체내를 빠져나갑니다. 이러한 속성 때문에 식이섬유.. 2023. 9. 26. 티스토리툴바