역류성식도염 증상은? 역류성 식도염에 좋은 음식까지 알아보자

역류성식도염 증상 역류성 식도염에 좋은 음식

 
안녕하세요, 메이블루입니다.
꽤 흔하게 나타나는 증상인 '역류성 식도염'. 어쩌면 이 글을 보고 계신 분들이 모두 역류성 식도염으로 고통받은 경험이 있으신지 모르겠습니다. 저 또한 과식 때문에 역류성 식도염에 시달린 적이 있었는데요.
오늘은 역류성 식도염 증상, 원인, 그리고 역류성 식도염에 좋은 음식까지 자세하게 살펴보겠습니다.

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역류성 식도염이란?

위에서 분비된 소화 효소들이 식도로 역류하여 염증성 손상을 일으키는 식도 질환을 말합니다.
 

역류성 식도염 증상

• 타는 듯한 느낌: 가장 흔한 역류성 식도염 증상으로, 가슴과 목 부위에서 타는 듯한 불편한 느낌을 받을 수 있습니다. 위액이 역류하면서 식도를 자극하는 것이기 때문에 식사 후 또는 누워있는 동안 증상이 악화될 수 있습니다.
• 트림과 역류: 식사 후 트림과 함께 음식물이 역류할 수 있습니다.
• 식사 후 위 불쾌감: 식사 후 위에 압박감이나 불편함을 느낄 수 있습니다.
• 호흡곤란: 역류로 인해 기도가 자극을 받아 호흡곤란을 유발할 수 있습니다.
• 기침 및 목 증상: 기도가 자극되어 기침, 목 통증 또는 목의 이물감을 유발할 수 있습니다.
• 목 불편감: 음식을 삼킬 때 목에 불편함이 느껴지며, 먹을 때 증상이 나아졌다가 다시 심해지는 현상이 반복될 수 있습니다.

역류성 식도염 원인

• 위액의 역류: 위의 팽만 또는 위의 압력 변화로 인해 위액이 식도로 역류하여 염증을 일으킬 수 있습니다.
• 비만과 과식: 비만은 위의 압력을 증가시키며, 대량의 음식을 빠르게 먹거나 누운 상태에서 식사를 하면 위액이 역류할 가능성이 높아집니다.
• 흡연과 음주: 담배와 알코올은 위의 근육을 약화시켜 역류를 촉진시킬 수 있습니다.
• 임신: 임신으로 인해 자궁이 커지면 위의 위치가 올라가 역류를 촉진시킬 수 있습니다.

역류성 식도염에 안 좋은 음식

• 고지방 음식: 지방 함유량이 높은 음식은 소화에 부담을 줄 수 있고 위 내용물의 역류를 촉진할 수 있습니다. 특히 튀김 음식, 고지방 육류, 햄버거, 패스트푸드 등은 피하는 것이 좋습니다.
• 밀가루 음식: 밀가루를 사용한 과자, 빵 등은 소화에 어려움을 줄 수 있습니다.
• 알코올: 알코올은 위의 괄약근을 이완시켜 역류를 촉진시킬 수 있습니다. 특히 많은 양의 술은 피해야 합니다.
• 초콜릿: 초콜릿에 있는 카페인과 지방이 역류를 촉진할 수 있습니다.
• 커피 및 탄산음료: 카페인 함유 음료인 커피와 탄산음료는 위 내용물의 역류를 촉진시키며 위산의 분비를 촉진시킬 수 있습니다.
• 토마토 제품: 토마토소스, 토마토 주스 등은 산성이 강한 식품이므로 역류를 악화시킬 수 있습니다.
• 민트, 양파, 마늘 등 향이 강한 음식: 향이 강한 음식이나 음료는 위 내막을 자극하여 역류성 식도염을 악화시킬 수 있습니다. 민트 차, 민트 초콜릿, 패퍼민트 등은 피하는 것이 좋습니다.
• 담배: 니코틴과 타르 등이 위로 내려갈 수 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다.

역류성 식도염에 좋은 음식

• 양배추 주스: 대부분의 채소는 역류를 완화하는데 도움이 됩니다. 특히 양배추, 브로콜리와 같은 식이섬유 함량이 높은 채소는 위산의 역류를 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
• 오트밀: 고섬유 식품인 오트밀은 위산의 역류를 완화시키는데 도움이 됩니다.
• 녹차: 녹차는 염증을 완화하고 항산화 효과를 가지며 역류를 완화시키는데 도움이 될 수 있습니다.
• 캐모마일 차: 캐모마일 차는 위염을 완화하고 소화를 촉진하는데 도움이 됩니다.
• 알로에 주스: 알로에 주스는 염증을 완화하고 위 내막을 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다.

역류성 식도염 관리법

• 식이 조절: 소량의 식사를 여러 번 섭취하고, 식사 후 2~3시간 동안 누워있지 않도록 합니다.
• 건강한 체중 유지: 비만은 역류성 식도염을 악화시킬 수 있으므로 건강한 체중을 유지합니다.
• 흡연과 음주 자제: 흡연과 과도한 음주를 피하거나 줄입니다.
• 높은 베드 헤드: 잠자리를 높게 조절하여 역류를 줄여줄 수 있습니다.

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역류성 식도염은 생활에 매우 불편하지만, 식습관과 생활 습관을 조절하여 예방하고 관리할 수 있는 질환입니다. 
하지만 역류성 식도염 증상이 지속되거나 심화될 경우 의사와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 건강한 식습관과 생활 습관을 유지하여 역류성 식도염을 예방해보세요!